Нагодуй свої очі

Здорове харчування гарно впливає на весь організм, і особливо на ваші очі. Всі ми знаємо, що для здорового зору необхідно їсти моркву. І це все? Я скажу ні!

Всі сторінки
Ось список 9 продуктів, що добре впливають на здоров’я очей і допомагають запобігти хворобам:

  1. Риба

Лосось, тунець, сардини та скумбрія багаті кислотами Омега-3 і допомагають захистити від сухих очей та навіть від катаракти.

Якщо ви не їсте морепродукти, кислоти омега-3 можна знайти в насінні чорної смородина або льону.

  1. Зелені овочі

Шпинат, капуста, зелень, горох, брокколі та авокадо – всі вони містять лютеїн та зеаксантин, що допомагають стримувати катаракту.

  1. Яйця

Повні вітамінів та мінералів, що допомагають захистись від сухих очей та літньої сліпоти.

  1. Цільнозернові продукти  

Зменшують ризик вікової макулярної дегенерації.

  1. Цитрусові та ягоди

Вони містять вітамін С. Серед ягод виділять особливо чорницю.

  1. Горіхи

Містять кислоти Омега-3 та Вітамін Е.

  1. Кольорові фрукти та овочі

Мають у собі Вітаміни А та С, особливо фрукти та овочі жовтого, помаранчевого та червоного кольорів.

  1. Соняшникова олія

Містить цинк та Вітамін С.

  1. М’ясо 

Їжте ці продукти, не забувайте відвідувати лікаря і піклуйтесь про свої очі!

Ваша,
Інна.

Контакти

                       
                           

Адреса:

Київська область, Києво-Святошинський район, с. Петропавлівська Борщагівка, вул. Садова 1в, ЖК "Аметист" (1 поверх)

E-mail:

Соц.мережі: